生活習慣病の一つといわれる「糖尿病」。食生活の欧米化などにより、年々若年化が進んでいます。
糖尿病とは、血液の中に含まれる糖濃度が高くなる病気で、さまざまな疾患を誘発することがあります。
糖尿病の症状はなかなか気づきにくいものですが、次のようなものがあります。

1. のどがよく渇く
   
2. からだがだるく疲れやすい
   
3. 尿の量が増える
   
4. 病状が進行すると、食べているのに体重が減ってしまう
   

という症状も現れます。

一般に、肥満体型の人は、糖尿病になりやすいといわれています。
しかし、痩せている人でも糖尿病になることがあります。

また、血縁者に糖尿病の人がいるなど、体質が遺伝することも考えられています。
地域差はほとんどありません。

食生活が欧米化し、ファーストフードやコンビニで手軽に食べ物が手に入るため、過食になりやすく、これが大きな要因となっています。
欧米人に比べ、日本人はインスリンの分泌量が少ないため、同じような食事では糖尿病になりやすいともいえます。

ケーキや甘いものは食べないから大丈夫と思っていませんか？
スポーツドリンクや缶コーヒーなどにも砂糖が入っています。

知らず知らずのうちに糖分を摂取している可能性があります。
不規則な生活も身体のバランスを崩すので、糖尿病になりやすい環境をつくりだします。

30歳を過ぎたら年に1回はトータルの検査をし、糖尿病の検査もしましょう。
血糖検査とヘモグロビンA1c(HbA1c)検査があります。
ヘモグロビンA1cは、過去1～2ヶ月平均の血糖値です。

それぞれ中間値は予備軍の可能性があります。その後も注意しましょう。

糖尿病が心配な方、次の7項目をチェックしてみましょう。

2つ以上当てはまる方は予備軍かもしれません。是非一度専門医にご相談ください。

糖尿病を予防する方法の一つは、食生活の見直しです。

• 朝昼晩の食事を均等に食べる
  
• 炭水化物を食べ過ぎない
  毎日気をつけることで、糖尿病を防ぎます。
  
  
• 週間の食事表の作成
  頭でわかっていても、つい食べ過ぎてしまったり、偏食したりしてしまうもの。
  一週間の食事表を作成し、自己分析してみましょう。